Рецепт РИС ПРОПАРЕННЫЙ ОТВАРНОЙ С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты РИС ПРОПАРЕННЫЙ ОТВАРНОЙ С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ

РИС ПРОПАРЕННЫЙ	230 г
Вода колодезная (из подземного источника)	460 г
Кунжутное масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РИС ПРОПАРЕННЫЙ ОТВАРНОЙ С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.4 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1291 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.5%	3167 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3%	2545 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	8.6%	890 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.4%	3210 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	0.8%	8721 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.96 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	51020 г
Магний, Mg	0.65 мг	400 мг	0.2%	0.2%	61538 г
Натрий, Na	3.26 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	39877 г
Микроэлементы
Медь, Cu	10.44 мкг	1000 мкг	1%	0.8%	9579 г
Фтор, F	16.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23767 г
Цинк, Zn	0.0065 мг	12 мг	0.1%	0.1%	184615 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.511 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.855 г	min 16.8 г	5.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.849 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.904 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.857 г	~

Энергетическая ценность РИС ПРОПАРЕННЫЙ ОТВАРНОЙ С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок