| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Тыква (Запекание) | 350 г |
| Картофель (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 45 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Майонез Кальве легкий | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.6% | 844 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.4% | 1324 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.2 мг | 500 мг | 6.6% | 6.5% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 13.1% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 18% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.734 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4491 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2451 мг | 20 мг | 16.2% | 15.9% | 616 г |
| Ниацин | 4.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.29 мг | 2500 мг | 14% | 13.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5099 г |
| Кремний, Si | 25.704 мг | 30 мг | 85.7% | 83.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 42.08 мг | 400 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Натрий, Na | 189.98 мг | 1300 мг | 14.6% | 14.3% | 684 г |
| Сера, S | 94.07 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 10.4% | 948 г |
| Хлор, Cl | 309.71 мг | 2300 мг | 13.5% | 13.2% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.961 мкг | 10 мкг | 49.6% | 48.6% | 202 г |
| Литий, Li | 27.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1835 г |
| Медь, Cu | 127.52 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Молибден, Mo | 8.342 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.7% | 839 г |
| Никель, Ni | 3.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.024 мкг | 55 мкг | 11% | 10.8% | 913 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5234 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 24.8% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.6668 мг | 12 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с картошкой и тыквой составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».