| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7.2% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 7.7% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 74.57 мг | 500 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.357 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.361 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2103 мг | 20 мг | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.66 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Кремний, Si | 1.415 мг | 30 мг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2173 г |
| Натрий, Na | 61.63 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2109 г |
| Сера, S | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 117.37 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 13.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 9.257 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.412 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.3% | 654 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12415 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.7381 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».