| Кунжутная мука, обезжиренная | 50 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 50 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Мука тыквенная [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Семена льна | 100 г |
| Рисово-Соевое Молоко [Riso Scotti] | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Финики | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.6 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 6.8% | 422 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.4% | 306 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.3% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.5% | 250 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8089 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.734 мг | 1.5 мг | 48.9% | 14.1% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 4.1% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.235 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.1% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 3.4% | 851 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.93 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4114 мг | 20 мг | 17.1% | 4.9% | 586 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.88 мг | 2500 мг | 19.8% | 5.7% | 505 г |
| Кальций, Ca | 114.2 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.3% | 876 г |
| Кремний, Si | 19.931 мг | 30 мг | 66.4% | 19.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 225.94 мг | 400 мг | 56.5% | 16.3% | 177 г |
| Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6132 г |
| Сера, S | 142.21 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.1% | 703 г |
| Фосфор, P | 457.4 мг | 800 мг | 57.2% | 16.5% | 175 г |
| Хлор, Cl | 4.11 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.614 мг | 18 мг | 25.6% | 7.4% | 390 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.5% | 825 г |
| Литий, Li | 2.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8516 мг | 2 мг | 92.6% | 26.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 634.39 мкг | 1000 мкг | 63.4% | 18.2% | 158 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2585 г |
| Никель, Ni | 9.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.29 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Стронций, Sr | 51.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20101 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.9% | 740 г |
| Цинк, Zn | 3.2494 мг | 12 мг | 27.1% | 7.8% | 369 г |
| Цирконий, Zr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 145.9% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.353 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.383 г | min 16.8 г | 26.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.4% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.914 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.682 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.479 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли (Фролова Юлия) составляет 347,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».