Фрикасе Мясновъ из Индейки | 716 г |
Стручковая Фасоль [Stollenwerk] | 400 г |
Сметана 15% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.7% | 555 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.568 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0341 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 58651 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.59 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 37936 г |
Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
Натрий, Na | 2.27 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57269 г |
Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 22857 г |
Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53241 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 1.25 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 24648 г |
Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.97 мкг | 4000 мкг | 412371 г | ||
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.017 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 70588 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Фрикасе из индейки составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».