| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 70 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.8% | 916 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.7% | 767 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.1 мкг | 900 мкг | 24% | 21.6% | 416 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 10.5% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 15.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 132.75 мг | 500 мг | 26.6% | 24% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 14.5% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.723 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 14.5% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 11.733 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21.2% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5044 мг | 20 мг | 12.5% | 11.3% | 799 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Кремний, Si | 2.143 мг | 30 мг | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2462 г |
| Натрий, Na | 293.62 мг | 1300 мг | 22.6% | 20.4% | 443 г |
| Сера, S | 116.26 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.5% | 860 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 13.2% | 684 г |
| Хлор, Cl | 434.18 мг | 2300 мг | 18.9% | 17% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 8.9% | 1006 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.1% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 8.039 мкг | 10 мкг | 80.4% | 72.5% | 124 г |
| Литий, Li | 10.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Медь, Cu | 109.64 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.9% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.595 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.5% | 1061 г |
| Никель, Ni | 4.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.002 мкг | 55 мкг | 30.9% | 27.9% | 323 г |
| Фтор, F | 37.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10689 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.3% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.7627 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1573 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».