| Мак, семя | 50 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 11.7% | 232 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.4% | 791 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.5% | 769 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 7% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.174 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.7% | 1021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 1.8% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 9.249 мкг | 50 мкг | 18.5% | 5% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 5% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0504 мг | 20 мг | 5.3% | 1.4% | 1904 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.7 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.2% | 653 г |
| Кальций, Ca | 824.52 мг | 1000 мг | 82.5% | 22.4% | 121 г |
| Кремний, Si | 21.739 мг | 30 мг | 72.5% | 19.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 203.13 мг | 400 мг | 50.8% | 13.8% | 197 г |
| Натрий, Na | 51.91 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2504 г |
| Сера, S | 302.97 мг | 1000 мг | 30.3% | 8.2% | 330 г |
| Фосфор, P | 468.6 мг | 800 мг | 58.6% | 15.9% | 171 г |
| Хлор, Cl | 120.43 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.48 мг | 18 мг | 24.9% | 6.8% | 402 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.5% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 8.546 мкг | 10 мкг | 85.5% | 23.2% | 117 г |
| Литий, Li | 2.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9203 мг | 2 мг | 146% | 39.7% | 68 г |
| Медь, Cu | 779.42 мкг | 1000 мкг | 77.9% | 21.2% | 128 г |
| Молибден, Mo | 8.217 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.2% | 852 г |
| Никель, Ni | 32.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.652 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.3% | 827 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14981 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.7% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 0.8% | 3621 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.2% |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 368,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».