| Творопыш | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Напиток из Фундука на Рисовой Основе [Green Milk] | 100 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.6% | 466 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.4% | 1533 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 78.16 мг | 500 мг | 15.6% | 10.7% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.747 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 21% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 9.006 мкг | 50 мкг | 18% | 12.3% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1763 мг | 20 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1131 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 147.11 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Сера, S | 173.45 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 105.43 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 23.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 57.41 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| Олово, Sn | 7.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.892 мкг | 55 мкг | 45.3% | 30.9% | 221 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12523 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4817 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Пролин | 1.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с творопышем и сахарозамом составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».