| Лаваш армянский | 290 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 8 Штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 132.07 мг | 500 мг | 26.4% | 14.4% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.796 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.3% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 10.749 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.7% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9555 мг | 20 мг | 9.8% | 5.3% | 1023 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.13 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2401 г |
| Кальций, Ca | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Натрий, Na | 207.93 мг | 1300 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Сера, S | 95.55 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Хлор, Cl | 88.99 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 6.089 мкг | 10 мкг | 60.9% | 33.1% | 164 г |
| Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5115 г |
| Медь, Cu | 54.61 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.128 мкг | 55 мкг | 29.3% | 15.9% | 341 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10756 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6204 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | min 16.8 г | 18.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с яйцом и луком составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».