| мюсли с фруктами | 20 г |
| ОТРУБИ микс + чия 05.03.2021 | 20 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 10 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.7 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7% | 471 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.3 г | 20 г | 86.5% | 28.4% | 116 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 114.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 10.4% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 24.03 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 5.6% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.502 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 3.6% | 911 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.95 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5245 мг | 20 мг | 22.6% | 7.4% | 442 г |
| Ниацин | 1.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.94 мг | 2500 мг | 20.6% | 6.8% | 485 г |
| Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Кремний, Si | 107.378 мг | 30 мг | 357.9% | 117.5% | 28 г |
| Магний, Mg | 174.32 мг | 400 мг | 43.6% | 14.3% | 229 г |
| Натрий, Na | 20.42 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6366 г |
| Сера, S | 60.89 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1642 г |
| Фосфор, P | 378.2 мг | 800 мг | 47.3% | 15.5% | 212 г |
| Хлор, Cl | 13.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.177 мг | 18 мг | 28.8% | 9.5% | 348 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
| Марганец, Mn | 2.9133 мг | 2 мг | 145.7% | 47.8% | 69 г |
| Медь, Cu | 389.26 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 12.8% | 257 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Никель, Ni | 8.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.404 мкг | 55 мкг | 26.2% | 8.6% | 382 г |
| Стронций, Sr | 12.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28129 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 2.0823 мг | 12 мг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Цирконий, Zr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.524 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.405 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.566 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.849 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ДАНИЛО ШЛЬЯГЯ 22.04.2022 составляет 304,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».