| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Морковь | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.2% | 1213 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.3% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 40.7 мг | 500 мг | 8.1% | 3.2% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.649 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 3.5% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.821 мг | 15 мг | 32.1% | 12.6% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4907 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6078 мг | 20 мг | 13% | 5.1% | 767 г |
| Ниацин | 2.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.52 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Кремний, Si | 10.603 мг | 30 мг | 35.3% | 13.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 35.65 мг | 400 мг | 8.9% | 3.5% | 1122 г |
| Натрий, Na | 358.14 мг | 1300 мг | 27.5% | 10.8% | 363 г |
| Сера, S | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Хлор, Cl | 517.96 мг | 2300 мг | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 9.9% | 396 г |
| Литий, Li | 1.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5073 мг | 2 мг | 25.4% | 10% | 394 г |
| Медь, Cu | 100.27 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.9% | 997 г |
| Молибден, Mo | 10.121 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.7% | 692 г |
| Никель, Ni | 2.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.863 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.5% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма. Супер Кебаб составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».