| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Сыр российский | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
Сыр нарезать соломкой, соединить с вареными мелко рублеными яйцами, нашинкованным зеленым луком, толченым чесноком и зеленым горошком. Приправить солью и полить майонезом. Выложите в салатницу и украсьте рубленым яйцом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 7.8% | 415 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 14.6% | 220 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.5 мкг | 900 мкг | 28.3% | 9.1% | 354 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 77.63 мг | 500 мг | 15.5% | 5% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.727 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 10.8% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 5% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8394 мг | 20 мг | 24.2% | 7.8% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 557.48 мг | 1000 мг | 55.7% | 17.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 2.1% | 1516 г |
| Натрий, Na | 562.82 мг | 1300 мг | 43.3% | 13.9% | 231 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Фосфор, P | 369.1 мг | 800 мг | 46.1% | 14.8% | 217 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 9.7% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1665 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3850 г |
| Селен, Se | 10.036 мкг | 55 мкг | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.7958 мг | 12 мг | 23.3% | 7.5% | 429 г |
Энергетическая ценность Салат сырный с яйцом составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».