| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Молоко кокосовое без сахара | 150 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Паста карри желтая | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 10 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.2% | 500 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 1.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 33.2 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.664 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 16.3% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.057 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0874 мг | 20 мг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.87 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2746 г |
| Кремний, Si | 12.469 мг | 30 мг | 41.6% | 23.3% | 241 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 197.66 мг | 1300 мг | 15.2% | 8.5% | 658 г |
| Сера, S | 85.14 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 14.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 6.3% | 889 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 15.4% | 365 г |
| Литий, Li | 0.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3236 мг | 2 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Медь, Cu | 191.83 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.554 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Стронций, Sr | 47.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11474 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 2.0058 мг | 12 мг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Цирконий, Zr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.88 г | min 16.8 г | 29% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.614 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.614 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.614 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы из говядины с кинзой и шампиньонами в кокосовом соусе карри с гречкой составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».