| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 225 г |
| Чеснок (Запекание) | 23 г |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 378 г |
| Сухари армейские из обойной муки | 90 г |
| Грудка индейки | 970 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11% | 424 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.8% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 9.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.937 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.443 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2047 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.8351 мг | 20 мг | 34.2% | 16% | 293 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.21 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4401 г |
| Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Магний, Mg | 27.45 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1457 г |
| Натрий, Na | 82.04 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 10.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 15% | 313 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Медь, Cu | 39.99 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2501 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Никель, Ni | 3.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.698 мкг | 55 мкг | 28.5% | 13.3% | 350 г |
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17621 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.6135 мг | 12 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.894 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность 220422 КОТЛЕТЫ ИЗ ГРУДОК ИНДЕЙКИ И МЯКОТИ ШЕЙКИ составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».