| Тыква | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.7% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.7% | 714 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.8 мкг | 900 мкг | 28.6% | 36.2% | 349 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 30.8% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 10.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 61.78 мг | 500 мг | 12.4% | 15.7% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 15.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.74 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 9% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 4.764 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.256 мг | 20 мг | 11.3% | 14.3% | 887 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.04 мг | 2500 мг | 12.9% | 16.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 50.93 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.5% | 1963 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 101.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 29.93 мг | 400 мг | 7.5% | 9.5% | 1336 г |
| Натрий, Na | 187.92 мг | 1300 мг | 14.5% | 18.4% | 692 г |
| Сера, S | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1857 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 17.5% | 724 г |
| Хлор, Cl | 288.28 мг | 2300 мг | 12.5% | 15.8% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 11.3% | 1124 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 38.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5076 г |
| Медь, Cu | 163.34 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 20.7% | 612 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.9% | 1287 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.994 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16.1% | 786 г |
| Фтор, F | 80.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4944 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 6.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».