| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 67 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 158.84 мг | 500 мг | 31.8% | 14.1% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.528 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 12.677 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0149 мг | 20 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.47 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2248 г |
| Натрий, Na | 217.48 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Сера, S | 122.39 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Хлор, Cl | 337.5 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 5.3% | 844 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 29.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 5.3% | 832 г |
| Медь, Cu | 86.4 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 7.087 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Селен, Se | 19.077 мкг | 55 мкг | 34.7% | 15.4% | 288 г |
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10758 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.87 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.856 г | min 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».