| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 130 г |
| Пастернак (корень) (Тушение) | 80 г |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22% | 1000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.7 мкг | 900 мкг | 24.7% | 54.4% | 404 г |
| бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 58.8% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 10.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 18.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.69 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.06 мг | 90 мг | 23.4% | 51.5% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9201 мг | 20 мг | 4.6% | 10.1% | 2174 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 26.2% | 837 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5063 г |
| Кремний, Si | 23.534 мг | 30 мг | 78.4% | 172.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 8.6% | 2584 г |
| Натрий, Na | 17.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7514 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7153 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 8.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 14.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3005 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 43.6% | 505 г |
| Литий, Li | 14.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 21.4% | 1036 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.6% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.8% | 1732 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22766 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковое рагу с картофелем МОЁ составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».