| Гречневая мука | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кукурузное масло | 15 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.7% | 1382 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Углеводы | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 6.8% | 345 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Зола | 7.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 0.9% | 2806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.87 мкг | 400 мкг | 0.2% | 45977 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.154 мг | 15 мг | 34.4% | 8.1% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4804 мг | 20 мг | 12.4% | 2.9% | 806 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.5 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2441 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 1.4% | 1685 г |
| Натрий, Na | 2528.26 мг | 1300 мг | 194.5% | 46% | 51 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 3.1% | 767 г |
| Хлор, Cl | 3892.83 мг | 2300 мг | 169.3% | 40% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2.1% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.3% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.2818 мг | 2 мг | 14.1% | 3.3% | 710 г |
| Медь, Cu | 50.28 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.2% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.4% | 976 г |
| Селен, Se | 5.267 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.3% | 1044 г |
| Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 0.4% | 5497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 54.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.731 г | min 16.8 г | 22.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гречневое. Рототайка составляет 423 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».