| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 2000 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.6% | 2452 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4761 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.09 мг | 500 мг | 5% | 8% | 1993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 12% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 21.4% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.3% | 1719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8545 мг | 20 мг | 4.3% | 6.9% | 2341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.3% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 120.18 мг | 1000 мг | 12% | 19.2% | 832 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 5.6% | 2839 г |
| Натрий, Na | 50.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.2% | 2591 г |
| Сера, S | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3470 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 18.1% | 884 г |
| Хлор, Cl | 109.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.5% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.1% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Медь, Cu | 11.82 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8460 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.4% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.8% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт "свойский" составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».