| Творог 2% жирности | 220 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 250 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] | 30 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.147 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 10.2% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.068 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5339 мг | 20 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.49 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7939 г |
| Кальций, Ca | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Натрий, Na | 14.13 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
| Сера, S | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1239 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 46.42 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14876 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.6% | 1239 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 24.22 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4129 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.11 мкг | 55 мкг | 22% | 12.6% | 454 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30960 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».