| Творог 5% жирности | 360 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.2% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.6% | 749 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 59.55 мг | 500 мг | 11.9% | 5% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.397 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2044 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.611 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2847 мг | 20 мг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.93 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 108.38 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Кремний, Si | 2.493 мг | 30 мг | 8.3% | 3.5% | 1203 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
| Натрий, Na | 60.47 мг | 1300 мг | 4.7% | 2% | 2150 г |
| Сера, S | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 6% | 707 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 78.37 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2.9% | 1459 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 13.3% | 316 г |
| Литий, Li | 1.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2606 мг | 2 мг | 13% | 5.5% | 767 г |
| Медь, Cu | 112.03 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.5% | 1209 г |
| Никель, Ni | 10.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.41 мкг | 55 мкг | 40.7% | 17.2% | 245 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14040 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.5313 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.991 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки без сахара с горьким шоколадом, курагой и кокосовой стружкой составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».