| Легкое свиное (Варка) | 1088 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 23.7% | 539 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2983 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14.2% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 19% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.146 мкг | 3 мкг | 104.9% | 133.5% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.624 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9946 мг | 20 мг | 15% | 19.1% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.3% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13405 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3387 г |
| Натрий, Na | 101.7 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.9% | 1278 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 28.1% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.638 мг | 18 мг | 42.4% | 53.9% | 236 г |
Энергетическая ценность Легкое вареное составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».