| Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара | 230 г |
| Овсяные отруби, сырые | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 18.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 6.4% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 27.9% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1145 мг | 20 мг | 0.6% | 1.2% | 17467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.08 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 140.14 мг | 1000 мг | 14% | 28.1% | 714 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 10.2% | 1955 г |
| Натрий, Na | 57.15 мг | 1300 мг | 4.4% | 8.8% | 2275 г |
| Сера, S | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.6% | 2319 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 32.7% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 6040 г |
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 19.1% | 1057 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.1% | 1112 г |
| Селен, Se | 4.515 мкг | 55 мкг | 8.2% | 16.5% | 1218 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Цинк, Zn | 0.752 мг | 12 мг | 6.3% | 12.7% | 1596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».