Перловая каша по 1-270 | 70 г |
Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
Картофель (Варка со сливом) | 20 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Курица 1 кат. (Тушение) | 88 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7% | 650 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.7% | 427 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3757 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 49.54 мг | 500 мг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3924 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.6% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
Витамин Н, биотин | 5.526 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.1% | 905 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4937 мг | 20 мг | 37.5% | 17.1% | 267 г |
Ниацин | 4.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
Кальций, Ca | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4018 г |
Кремний, Si | 4.9 мг | 30 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
Натрий, Na | 213.54 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.5% | 609 г |
Сера, S | 120.25 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 832 г |
Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 8.4% | 540 г |
Хлор, Cl | 44.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5164 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
Кобальт, Co | 7.548 мкг | 10 мкг | 75.5% | 34.4% | 132 г |
Литий, Li | 7.084 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
Медь, Cu | 116.19 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.3% | 861 г |
Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.359 мкг | 55 мкг | 17% | 7.8% | 588 г |
Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5295 г |
Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
Цинк, Zn | 1.6438 мг | 12 мг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.486 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
Валин | 0.534 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
Лизин | 0.955 г | ~ | |||
Метионин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
Треонин | 0.538 г | ~ | |||
Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.691 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.808 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
Пролин | 0.531 г | ~ | |||
Серин | 0.523 г | ~ | |||
Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.952 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.026 г | min 16.8 г | 29.9% | 13.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.538 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки куриные паровые с перлотто вкусвилл составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».