| Овсяные хлопья "геркулес" | 240 г |
| Пшеничные отруби | 200 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Подсолнечное масло | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.5% | 528 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.2% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 19.2% | 180 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 470.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 5.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 5.9% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.82 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.8% | 1219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.516 мг | 15 мг | 43.4% | 15% | 230 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1726 мг | 20 мг | 20.9% | 7.2% | 479 г |
| Ниацин | 2.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.03 мг | 2500 мг | 14.6% | 5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 50.66 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Магний, Mg | 126.12 мг | 400 мг | 31.5% | 10.9% | 317 г |
| Натрий, Na | 338.28 мг | 1300 мг | 26% | 9% | 384 г |
| Сера, S | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% | 12.4% | 279 г |
| Хлор, Cl | 496.18 мг | 2300 мг | 21.6% | 7.5% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.041 мг | 18 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Марганец, Mn | 3.2878 мг | 2 мг | 164.4% | 56.8% | 61 г |
| Медь, Cu | 338.17 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 11.7% | 296 г |
| Молибден, Mo | 0.88 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7955 г |
| Селен, Se | 22.837 мкг | 55 мкг | 41.5% | 14.3% | 241 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23781 г |
| Цинк, Zn | 2.3722 мг | 12 мг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.7% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ТБ составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».