Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс банановый с семенами чиа ( от Ленты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс банановый с семенами чиа ( от Ленты)

Банан (Запекание) 75 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Сахар песок 20 г
Подсолнечное масло 41 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый с семенами чиа ( от Ленты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440.4 ккал 1684 ккал 26.2% 5.9% 382 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2% 1169 г
Жиры 22.8 г 56 г 40.7% 9.2% 246 г
Углеводы 50.8 г 219 г 23.2% 5.3% 431 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 4.7% 488 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 10621 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12676 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 1.6% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.5% 4615 г
Витамин В4, холин 28.98 мг 500 мг 5.8% 1.3% 1725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 0.9% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 1.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 8.845 мкг 400 мкг 2.2% 0.5% 4522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.4% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.918 мг 15 мг 66.1% 15% 151 г
Витамин Н, биотин 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 1.1% 2137 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.0765 мг 20 мг 10.4% 2.4% 963 г
Ниацин 0.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.36 мг 2500 мг 7.6% 1.7% 1313 г
Кальций, Ca 79.98 мг 1000 мг 8% 1.8% 1250 г
Кремний, Si 26.752 мг 30 мг 89.2% 20.3% 112 г
Магний, Mg 39.1 мг 400 мг 9.8% 2.2% 1023 г
Натрий, Na 648.34 мг 1300 мг 49.9% 11.3% 201 г
Сера, S 48.33 мг 1000 мг 4.8% 1.1% 2069 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 3% 755 г
Хлор, Cl 920.64 мг 2300 мг 40% 9.1% 250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 510 мкг ~
Бор, B 137.7 мкг ~
Ванадий, V 43.88 мкг ~
Железо, Fe 1.29 мг 18 мг 7.2% 1.6% 1395 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 2.4% 950 г
Литий, Li 1.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.5007 мг 2 мг 25% 5.7% 399 г
Медь, Cu 130.65 мкг 1000 мкг 13.1% 3% 765 г
Молибден, Mo 8.521 мкг 70 мкг 12.2% 2.8% 821 г
Никель, Ni 2.346 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 5.541 мкг 55 мкг 10.1% 2.3% 993 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 5.28 мкг ~
Фтор, F 46.9 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8529 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.6365 мг 12 мг 5.3% 1.2% 1885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.7%
Омега-6 жирные кислоты 12.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.886 г ~
20:0 Арахиновая 0.066 г ~
22:0 Бегеновая 0.145 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.994 г min 16.8 г 29.7% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.969 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.508 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 12.551 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.292 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.892 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.892 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кекс банановый с семенами чиа ( от Ленты) составляет 440,4 кКал.

  • Порция = 95 гр (418.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».