| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сухари армейские из обойной муки | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.814 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.442 мг | 15 мг | 22.9% | 11.1% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2129 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5123 мг | 20 мг | 42.6% | 20.6% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.9 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3775 г |
| Магний, Mg | 75.37 мг | 400 мг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Натрий, Na | 627.09 мг | 1300 мг | 48.2% | 23.3% | 207 г |
| Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 12.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 712.21 мг | 2300 мг | 31% | 15% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.999 мг | 18 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 6.57 мкг | 10 мкг | 65.7% | 31.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 8.372 мкг | 70 мкг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Селен, Se | 3.686 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.2% | 1492 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 14.5% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в сухарях составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».