| Дыня | 160 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 10.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 18.1% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 19.6% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.65 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.87 мг | 90 мг | 21% | 53.4% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4582 мг | 20 мг | 2.3% | 5.9% | 4365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 14% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 7.9% | 3213 г |
| Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.3% | 4659 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 4.3% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 12.7% | 2002 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 48.3% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4376 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 15.8% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 0.35 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 157143 г |
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 22014 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0925 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12973 г |
Энергетическая ценность парма составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».