| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 170 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 1600 г |
| Рис, зерно продовольственное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.6% | 1434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 17.7% | 689 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 17.4% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.882 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 7.5% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6978 мг | 20 мг | 13.5% | 16.5% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.63 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.6% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Кремний, Si | 172.822 мг | 30 мг | 576.1% | 704.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 10.6% | 1153 г |
| Натрий, Na | 16.59 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7836 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8117 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 12.5% | 978 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 34.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.5223 мг | 2 мг | 26.1% | 31.9% | 383 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.9% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.638 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.9% | 1242 г |
| Селен, Se | 2.793 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.2% | 1969 г |
| Фтор, F | 68.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5838 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.9% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.5218 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с куриным филе составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».