| Морковь, красная (Жарка) | 330 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Корень сельдерея, сырой | 250 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 25 г |
| Вегета (1ч.л. 3гр.) | 13 г |
| Петрушка (Припускание) | 55 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 566.9 мкг | 900 мкг | 63% | 48.7% | 159 г |
| бета Каротин | 3.212 мг | 5 мг | 64.2% | 49.7% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.8% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.34 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.298 мг | 15 мг | 15.3% | 11.8% | 653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.794 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.6 мкг | 120 мкг | 74.7% | 57.8% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7757 мг | 20 мг | 23.9% | 18.5% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Сера, S | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1275 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Хлор, Cl | 32.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 39.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 0.436 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16055 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29570 г |
| Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6886 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9746 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареная курица с овощами составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».