| Капуста белокочанная | 375 г |
| Лук репчатый | 134 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 35 г |
| Морковь | 123 г |
| Рис Мистраль Индика Brown | 40 г |
| Томаты Резаные Очищенные Стерилизованные [Дикси] | 100 г |
| Сметана 15% "Большая кружка" | 75 г |
| Вода | 200 г |
| Фарш домашний | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.4% | 651 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 14% | 525 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.96 мг | 90 мг | 18.8% | 13.9% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 12.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3743 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5343 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5467 г |
| Кремний, Si | 16.38 мг | 30 мг | 54.6% | 40.3% | 183 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4525 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22928 г |
| Сера, S | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6131 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 1.7% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 17.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.5% | 707 г |
| Литий, Li | 0.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2413 г |
| Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Никель, Ni | 4.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.52 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».