| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ванилин | 5 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Клетчатка | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 22.4% | 463 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.81 мг | 500 мг | 9.6% | 10% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.333 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.4% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.848 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.67 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.1% | 9374 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9542 г |
| Магний, Mg | 2.29 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 17467 г |
| Натрий, Na | 25.52 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5094 г |
| Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 4.8% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3782 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 19.8% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 15.81 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6325 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6124 г |
| Селен, Se | 6.038 мкг | 55 мкг | 11% | 11.4% | 911 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».