| Кабачок (Запекание) | 420 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 302 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.4% | 1652 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.4% | 1069 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.767 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 9.7% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5669 мг | 20 мг | 7.8% | 9.5% | 1276 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 183.33 мг | 1000 мг | 18.3% | 22.3% | 545 г |
| Кремний, Si | 17.886 мг | 30 мг | 59.6% | 72.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2791 г |
| Натрий, Na | 152.51 мг | 1300 мг | 11.7% | 14.3% | 852 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.5% | 2220 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 17.1% | 713 г |
| Хлор, Cl | 246.46 мг | 2300 мг | 10.7% | 13% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3237 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 33.7% | 360 г |
| Литий, Li | 10.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1555 г |
| Медь, Cu | 82.55 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.8% | 1770 г |
| Никель, Ni | 5.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.143 мкг | 55 мкг | 9.4% | 11.4% | 1069 г |
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.9814 мг | 12 мг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Кабачки, запеченые с помидорами и сыром составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».