| Перец сладкий красный (Тушение) | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 160 г |
| Кабачок (Тушение) | 141 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 481 г |
| Соевый Соус [Ачим] | 2 штука |
| Сливки 11% [Чудское Озеро ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 20% | 567 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.9% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 10.4% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 18.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 25% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.481 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 14.1% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3049 мг | 20 мг | 21.5% | 24.5% | 465 г |
| Ниацин | 5.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9662 г |
| Кремний, Si | 7.642 мг | 30 мг | 25.5% | 29% | 393 г |
| Магний, Mg | 49.29 мг | 400 мг | 12.3% | 14% | 812 г |
| Натрий, Na | 256.06 мг | 1300 мг | 19.7% | 22.4% | 508 г |
| Сера, S | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 14.3% | 796 г |
| Хлор, Cl | 52.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 6.594 мкг | 10 мкг | 65.9% | 75% | 152 г |
| Литий, Li | 11.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2484 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.793 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.6% | 898 г |
| Никель, Ni | 2.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.318 мкг | 55 мкг | 16.9% | 19.2% | 590 г |
| Фтор, F | 75.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5301 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 33.7% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 8.4% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 1.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе подлив составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».