| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 560 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яблоки | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.6% | 635 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.089 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.929 мг | 15 мг | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.147 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8168 мг | 20 мг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2558 г |
| Кремний, Si | 1.71 мг | 30 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3118 г |
| Натрий, Na | 28.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4641 г |
| Сера, S | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 41.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.2% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Медь, Cu | 80.38 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 8.359 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.7% | 837 г |
| Селен, Se | 5.447 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20450 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с яблоками составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».