| Яйцо куриное | 40 г |
| Овсяная крупа | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.3% | 625 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.8% | 790 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 145.08 мг | 500 мг | 29% | 13.3% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.9 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 17.04 мкг | 50 мкг | 34.1% | 15.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1196 г |
| Кремний, Si | 17.2 мг | 30 мг | 57.3% | 26.3% | 174 г |
| Магний, Mg | 55.4 мг | 400 мг | 13.9% | 6.4% | 722 г |
| Натрий, Na | 82.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1574 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 897 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 13.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 123.4 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 6.92 мкг | 10 мкг | 69.2% | 31.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 2.0334 мг | 2 мг | 101.7% | 46.6% | 98 г |
| Медь, Cu | 236.8 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 10.9% | 422 г |
| Молибден, Mo | 19.38 мкг | 70 мкг | 27.7% | 12.7% | 361 г |
| Никель, Ni | 19.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.44 мкг | 55 мкг | 44.4% | 20.3% | 225 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.636 мг | 12 мг | 13.6% | 6.2% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.114 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».