| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Плавящийся домашний сыр | 15 г |
| Творожный сыр из тофу | 25 г |
| Творожный сыр из тофу | 25 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 70 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 70 г |
| Плавящийся домашний сыр | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.8% | 434 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.9% | 509 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 170.3 мг | 500 мг | 34.1% | 19.1% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 11.2% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.572 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.18 мкг | 3 мкг | 39.3% | 22% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 11.488 мкг | 50 мкг | 23% | 12.8% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2541 мг | 20 мг | 21.3% | 11.9% | 470 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2309 г |
| Натрий, Na | 248.15 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Сера, S | 185.91 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.4% | 538 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 13.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 313.5 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.2% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 32.2% | 173 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 92.29 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.333 мкг | 55 мкг | 44.2% | 24.7% | 226 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10619 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 2.6775 мг | 12 мг | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.087 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето бургер составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».