| Геркулес Монастырский | 21 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3055 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3579 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 13841 г |
| Натрий, Na | 2152.06 мг | 1300 мг | 165.5% | 197% | 60 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8569 г |
| Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.6% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 3318.44 мг | 2300 мг | 144.3% | 171.8% | 69 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11043 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.9% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Медь, Cu | 16.06 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6227 г |
| Молибден, Mo | 8.778 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.9% | 797 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 166.78 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 5% | 2398 г |
| Цинк, Zn | 0.0333 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».