Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 170 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.2% | 817 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7.1% | 713 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.7% | 1349 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
Витамин В4, холин | 95.13 мг | 500 мг | 19% | 9.6% | 526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 8.779 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
Витамин Н, биотин | 7.833 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5038 мг | 20 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.83 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1584 г |
Кальций, Ca | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
Кремний, Si | 1.641 мг | 30 мг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2497 г |
Натрий, Na | 62.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
Сера, S | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 8.3% | 609 г |
Хлор, Cl | 99.63 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2309 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 453.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1431 г |
Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
Кобальт, Co | 3.944 мкг | 10 мкг | 39.4% | 19.9% | 254 г |
Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
Молибден, Mo | 9.114 мкг | 70 мкг | 13% | 6.6% | 768 г |
Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.75 мкг | 55 мкг | 19.5% | 9.9% | 512 г |
Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.8015 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.855 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
Валин | 0.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».