| Рис, зерно продовольственное | 270 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 400 г |
| Масло подсолнечное | 58 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.1% | 909 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 11.1% | 668 г |
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 11.9% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 37.85 мг | 500 мг | 7.6% | 5.6% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 12.4% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.324 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2349 мг | 20 мг | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.13 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6196 г |
| Кремний, Si | 224.096 мг | 30 мг | 747% | 551.3% | 13 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3693 г |
| Сера, S | 96.56 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.2% | 1036 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 12% | 616 г |
| Хлор, Cl | 26.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2612 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 12.5% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.6822 мг | 2 мг | 34.1% | 25.2% | 293 г |
| Медь, Cu | 129.54 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.6% | 772 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Селен, Se | 11.802 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.9% | 466 г |
| Фтор, F | 42.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9390 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.8622 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с индейкой составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».