| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Манная крупа | 150 г |
| Кокосовая мука | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.7% | 418 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.7% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 45.22 мг | 500 мг | 9% | 3.3% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 3.6% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.852 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 3.311 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8405 мг | 20 мг | 9.2% | 3.3% | 1087 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.26 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Кремний, Si | 1.475 мг | 30 мг | 4.9% | 1.8% | 2034 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1569 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4779 г |
| Сера, S | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1642 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 4.4% | 836 г |
| Хлор, Cl | 30.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 3.6% | 1009 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 7.787 мкг | 10 мкг | 77.9% | 28.3% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.5025 мг | 2 мг | 25.1% | 9.1% | 398 г |
| Медь, Cu | 118.93 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.3% | 841 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2% | 1861 г |
| Никель, Ni | 2.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.798 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28510 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.513 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.451 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.489 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник на кокосовом молоке составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».