| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 402 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.1% | 500 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.695 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 3.7% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.958 мг | 15 мг | 26.4% | 19.9% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9528 мг | 20 мг | 34.8% | 26.2% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2279 г |
| Магний, Mg | 56.74 мг | 400 мг | 14.2% | 10.7% | 705 г |
| Натрий, Na | 577.72 мг | 1300 мг | 44.4% | 33.5% | 225 г |
| Сера, S | 180.49 мг | 1000 мг | 18% | 13.6% | 554 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 18.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 403.06 мг | 2300 мг | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 5% | 1510 г |
| Йод, I | 267.38 мкг | 150 мкг | 178.3% | 134.4% | 56 г |
| Кобальт, Co | 85.987 мкг | 10 мкг | 859.9% | 648% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 9.6% | 788 г |
| Медь, Cu | 1364.2 мкг | 1000 мкг | 136.4% | 102.8% | 73 г |
| Молибден, Mo | 18.492 мкг | 70 мкг | 26.4% | 19.9% | 379 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44944 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.8758 мг | 12 мг | 15.6% | 11.8% | 640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары с луком составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».