| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.7% | 589 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 10.7% | 534 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.8% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 165.13 мг | 500 мг | 33% | 18.8% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 10.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 13.523 мкг | 50 мкг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4513 мг | 20 мг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 56.79 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3918 г |
| Натрий, Na | 94.87 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Сера, S | 118.21 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 119.74 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 6.554 мкг | 10 мкг | 65.5% | 37.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10152 г |
| Медь, Cu | 55.36 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1476 г |
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.038 мкг | 55 мкг | 36.4% | 20.8% | 274 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10296 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7833 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.268 г | min 16.8 г | 19.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».