| Горох целый желтый | 300 г |
| Картофель | 144 г |
| Морковь | 106 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Вода | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.3% | 526 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 21.1% | 457 г |
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 22.7% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 16.2% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 58.41 мг | 500 мг | 11.7% | 11.3% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 13.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.314 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 4.5% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.433 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.5% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2013 мг | 20 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.35 мг | 2500 мг | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2450 г |
| Кремний, Si | 32.634 мг | 30 мг | 108.8% | 104.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 38.29 мг | 400 мг | 9.6% | 9.2% | 1045 г |
| Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10285 г |
| Сера, S | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1547 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 13.3% | 725 г |
| Хлор, Cl | 55.01 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 11.5% | 834 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 5.011 мкг | 10 мкг | 50.1% | 48.2% | 200 г |
| Литий, Li | 10.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5519 мг | 2 мг | 27.6% | 26.6% | 362 г |
| Медь, Cu | 243.45 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 23.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 26.991 мкг | 70 мкг | 38.6% | 37.2% | 259 г |
| Никель, Ni | 69.937 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.729 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Стронций, Sr | 24.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6698 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.0568 мг | 12 мг | 8.8% | 8.5% | 1136 г |
| Цирконий, Zr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп пюре от Инесика составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».