| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 5.4% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.629 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 3.068 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.3% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2081 мг | 20 мг | 6% | 7.2% | 1655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.7% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 108.41 мг | 1000 мг | 10.8% | 13% | 922 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 6% | 2004 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2659 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2842 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 15.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 107.77 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.7% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5233 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 7.2% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 18.8% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2107 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.7% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 6.568 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.3% | 1066 г |
| Селен, Se | 1.918 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.2% | 2868 г |
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18298 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5446 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность rfif gityyfz составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».