| Куриный окорочок | 820 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Картофель | 705 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Вода | 280 г |
| шампиньоны жареные с луком | 310 г |
| заправка для супа | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.908 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 11.8% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2212 мг | 20 мг | 26.1% | 19.8% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.98 мг | 2500 мг | 18.4% | 14% | 542 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5414 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1755 г |
| Натрий, Na | 264.9 мг | 1300 мг | 20.4% | 15.5% | 491 г |
| Сера, S | 104.92 мг | 1000 мг | 10.5% | 8% | 953 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Хлор, Cl | 379.83 мг | 2300 мг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1350 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 10.16 мкг | 10 мкг | 101.6% | 77.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 999 г |
| Молибден, Mo | 10.656 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.5% | 657 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12759 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 27.6% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.984 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с грибами и курицей в горшочке составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».