| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 287 г |
| Масло кокосовое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 7% | 390 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 15.5% | 176 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4483 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.836 мг | 1.5 мг | 55.7% | 15.2% | 179 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 61.67 мг | 500 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 5.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 8% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.524 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.578 мкг | 3 мкг | 52.6% | 14.3% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.458 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4266 мг | 20 мг | 12.1% | 3.3% | 824 г |
| Ниацин | 2.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.13 мг | 2500 мг | 8% | 2.2% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10070 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 1.6% | 1701 г |
| Натрий, Na | 44.29 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2935 г |
| Сера, S | 315.7 мг | 1000 мг | 31.6% | 8.6% | 317 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 6.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 52.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 3.1% | 867 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 11.867 мкг | 10 мкг | 118.7% | 32.4% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6211 г |
| Медь, Cu | 146.11 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4% | 684 г |
| Молибден, Mo | 14.672 мкг | 70 мкг | 21% | 5.7% | 477 г |
| Никель, Ni | 13.882 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5114 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 8.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 3.1506 мг | 12 мг | 26.3% | 7.2% | 381 г |
Энергетическая ценность Свиная отбивная составляет 366,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».