| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.9% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 40.6% | 465 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540 мкг | 900 мкг | 60% | 113.2% | 167 г |
| бета Каротин | 20 мг | 5 мг | 400% | 754.7% | 25 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.9 мг | 1.5 мг | 126.7% | 239.1% | 79 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 52.5% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 75.5% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 18.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 125.8% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 37.7% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 25.1% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 56.6% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2000 мкг | 120 мкг | 1666.7% | 3144.7% | 6 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 27.4% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 12.6% | 1500 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 65000 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 41.9% | 450 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 75.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 4 мг | 2 мг | 200% | 377.4% | 50 г |
| Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.8% | 2750 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 31.5% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хвоя сосны составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».