| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 104.97 мг | 500 мг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.231 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.294 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.262 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13.3% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2703 мг | 20 мг | 11.4% | 9.2% | 881 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.15 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 45.88 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2180 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Натрий, Na | 59.75 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2176 г |
| Сера, S | 92.71 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1079 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 14.3% | 561 г |
| Хлор, Cl | 77.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 32% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.6382 мг | 2 мг | 31.9% | 25.7% | 313 г |
| Медь, Cu | 96.98 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2031 г |
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.623 мкг | 55 мкг | 39.3% | 31.7% | 254 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8455 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8885 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».