| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.8% | 1436 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.6% | 1682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 9.3% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3667 мг | 20 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.33 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.1% | 785 г |
| Кальций, Ca | 154.17 мг | 1000 мг | 15.4% | 17.1% | 649 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 7.6% | 1472 г |
| Натрий, Na | 215.83 мг | 1300 мг | 16.6% | 18.4% | 602 г |
| Сера, S | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2927 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 22.1% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 9.6% | 1161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с сыром составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».